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Prevenir la perdida de cabello, con esta poderosa mascarilla de Levadura... no lo quedras dejar

 

¿Sabías que mascarillas para el cabello a base de levadura son un recurso sencillo, pero muy eficaz, que hace milagros, incluso a los cabellos más dañados? Su aplicación proporciona alta calidad y resultados permanentes.
Máscaras de levadura son buenos para cada tipo de cabello, y que son insustituibles en la lucha contra la pérdida del cabello y el crecimiento del cabello. Se recomienda especialmente para las personas que luchan con el crecimiento del cabello - seborrea, eczema. Además de esto, las máscaras de levadura le ayudarán a deshacerse de la caspa con éxito.



Use máscaras de levadura para resultados asombrosos. Sin embargo, el procedimiento de recuperación debe ser sistemática, nunca "de vez en cuando."

En tales casos, obtendrá grandes, rápidos y duraderos resultados - usted no tendrá que esperar mucho tiempo. Use máscaras de levadura como un preventivo y para estimular el crecimiento del cabello una vez a la semana, y repita el procedimiento de 10-15 veces.

Hacer una pausa durante 3 meses y si es necesario repetir el tratamiento. Si su objetivo es mejorar la calidad de su cabello - a renovar y fortalecer el cabello dañado, aplicar máscaras levadura dos veces por semana, durante 6-8 semanas.

Si es necesario, repita el procedimiento después de tres meses.


Usar mascarilla levadura para detener la caída del cabello y fortalecer el cabello fino y frágil

Disolver una cucharadita de miel o azúcar en una cucharada de leche caliente, a continuación, añadir 20 g de levadura fresca. Déjelo en un lugar cálido para que fermente (crecer), durante 15-20 minutos.

Añadir una yema. Revuelva bien hasta obtener una mezcla homogénea. Aplicar la máscara en una, el pelo limpio y húmedo. Envuelva el cabello con una bolsa de plástico y una toalla. Dejar actuar durante 50 a 60 minutos (por lo menos), enjuague con agua y usar sólo un poco de aire.

Máscaras de levadura requieren calor (toalla) para obtener resultados óptimos para el crecimiento de la levadura. Esto aumenta la concentración de proteínas, vitaminas y minerales que van más profundo en los folículos pilosos. El olor desaparecerá después de enjuagar tu cabello, cuando se seca por completo.

Usted puede cambiar el contenido de tales máscaras - agrega ricino o aceite de oliva, yogur, gel de aloe vera, etc. Recuerde, la levadura es el ingrediente principal y debe permanecer como tal.

Y de nuevo, mediante el uso de mascarillas a base de levadura obtendrás resultados increíbles y duraderos, pero debe ser constante y seguir las instrucciones dadas en este artículo.

Justo después de la primera aplicación de su cabello tendrá un brillo increíble, espesor y volumen, sin ningún tipo de productos para el cabello.

Todo el mundo se dará cuenta de la diferencia. Lo que es aún mejor, máscaras de levadura no se escapan. Puede aplicar la máscara en tanto el cabello limpio y sucio.

Opcionalmente, enjuague su cabello con 2 yemas, por supuesto, cuando se aplica la máscara en un pelo sucio. Esto le dará aún mejores resultados, o puede utilizar un champú hecho en casa de su elección.

El poder de esta máscara no debe ser subestimado. Comience el tratamiento y compartir los resultados. Muchas niñas han confirmado su efecto positivo en su cabello, por lo que lo mejor será probarlo.

Sabias.. aunque sea algo de esto?...El mal olor en tu Cuerpo lo provocan algunas COMIDAS !!! Enterate cuales son.



Derrepente te has bañado, te has cepillado bien los dientes, ademas te has hechado el mejor perfume y el mejor desodorante, pero hay algun mal olor en tu cuerpo que te tiene inquieto y no sabes cual es la causa... FACIL... es  algo que has comido !!!

Me gusta el orden, pero despues de Leer esto me dejo sin Ganas de TENDER y dejar ordenada mi Cama !!!



Si eres de esas personas muy riguroza del orden cuando termines de leer esto, te quedaras sin palabras por que no lo decimos nosotros, la Universidad de Kingston acaba de sonarle una buena bofetada a la gente con hábitos rigurosos de limpieza, pues según uno de sus estudios tender la cama al levantarnos crea todo un hábitat para ciertos arácnidos que aman nadar en la humedad de nuestra sudoración nocturna.

Estreñimiento?.. Aqui una dieta para evitarlo... lo necesitas ya¡¡


PON MUCHA ATENCIÓN... Combate el estreñimiento con una dieta rica en fibra y vegetales, bebiendo abundante agua y ¡muévete! Apunta estos consejos y facilita tu tránsito intestinal.


El estreñimiento es un problema muy frecuente, afecta casi al 20% de la población, a 7 millones de personas de las cuales 2,5 lo padecen de forma crónica. El 75% son mujeres y el 40% tiene más de 65 años.

Las causas más frecuentes son la edad, padecer problemas de intestino, una dieta baja en fibra, beber poca agua y el sedentarismo. Si no se trata puede producir dolor abdominal, hemorroides y fisuras en la zona, obstrucción intestinal...


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Cambia tu dieta

-Bebe 2 litros de líquido en forma de agua, infusiones o zumos naturales. Empieza el día con un vaso de agua templada en ayunas, es muy eficaz.

-Aumenta el aporte de fibra a tu dieta con alimentos de la tierra, excepto los flautulentos y astringentes. Toma al día 2-3 raciones de vegetales, 2-5 piezas de fruta (manzanas, peras, naranjas, melocotón) y 2-4 raciones de cereales completos (pan, pasta, muesli, integrales). Además debes incluir unas 2 raciones de legumbres a la semana.

-Añade probióticos a tu dieta. Apúntate a la leche fermentada y a los yogures  con lactobacillus y bifidobacterium.

-Toma aceite de oliva y semillas crudas. El aceite es un buen estimulante de la vesícula biliar que al segregar ácidos ayuda a reducir el estreñimiento.

-Bebe zumo de naranja. Es mejor tomarlo después de las 3 de la tarde porque a esa hora nuestro organismo está ácido y necesita sustancias alcalinas, pero a partir de entonces nos conviene consumir alimentos ácidos.

Toma un kiwi por las noches, es muy rico en  fibra y te ayudará a ir al baño por la mañana.

Mastica mucho los alimentos.

Desayuna de pie y come a la misma hora para regular tu reloj intestinal.

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Prueba estos remedios

-Agua de ciruelas secas. Si estas estreñido/a antes de acostarte pon 2-3 ciruelas en remojo en un vaso de agua. A la mañana siguiente toma el agua y las ciruelas.

-Agua con semillas de lino. Antes de acostarte pon 1 cucharadita de semillas de lino en medio vaso de agua, a la mañana bebe el agua con semillas, estará gelatinosa porque las semillas habrán soltado el mucílago.

-Col. Contienen muchísima fibra y ayuda a estimular el movimiento intestinal. Si estás muy estreñido prueba este remedio. Pica finamente 4-5 hojas de col y ponla en un bol, añade 2 cucharadas de aceite de oliva y mezcla bien. Tómalo en ayunas todas als mañanas masticando bien y bebe seguido un vaso de agua a pequeños sorbos y lentamente. También puedes incluir berza o col cruda en las ensaladas.

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Otros cuidados

-Atiende las sensaciones intestinales.

-Practica algo de ejercicio diario para movilizar el intestino y fortalecer los músculos de esa zona como 30 minutos de caminar, correr, nadar, bailar... Un buen ejercicio intestinal consiste en tumbarse boca arriba y levantar el trasero todo lo posible. Repítelo 15 veces al día.

-Masajea el intestino en el sentido de las agujas del reloj, mejor si se hace tumbado.

-No uses laxantes sin consultar a un especialista. Conviene conocer la causa para seguir el tratamiento más eficaz.



FUENTE: http://www.hogarutil.com/

Estresada? ELIMINALO Con estos 4 alimentos nutritivos faciles... que esperas, Relajate¡¡¡


Con estos 4 alimentos claves te sentirás mas relajada que nunca, después de trabajar estudiar, te aconsejamos comer balanceadamente algunos de estos alimentos, DISFRUTALOS Y RELAJATE.


1. Aguacate
Los aguacates están llenos de vitaminas del grupo B (conocidas por mitigar el estrés), al igual que las grasas monosaturadas y la fibra, que te mantienen llena y relajada, comenta Gans. La nutrióloga recomienda untar un poco de guacamole hecho en casa (dos cucharadas) en una tostada integral. También puedes comer la mitad del aguacate, con un poco de limón y sal. Como este alimento tiene una textura cremosa, puede satisfacer antojos dulces, asegura Gans.


2. Leche con chocolate
¿Tienes ganas de algo dulce? "La leche con chocolate tiene potasio, que te ayuda a aliviar calambres musculares si estás pasando por estrés físico", comenta Gans. Sólo asegúrate de tomar leche deslactosada light para no añadir demasiada grasa a tu deliciosa bebida.


3. Avena
Este alimento rico en fibra te mantendrá llena y aliviará el estrés instantáneamente. "La avena ayuda a la producción de serotonina, que es el químico encargado de hacernos sentir bien", dice Gans. Usa leche descremada light en tu platillo para añadir más proteína y calcio, y agrégale un poco de mantequilla de almendra si quieres un poco más de fibra y proteína.


4. Frambuesas
Esta fruta baja en calorías es una excelente manera de regular tus niveles de azúcar. Las frambuesas están llenas de antioxidantes anti-estrés y vitamina C. Si quieres un 'snack' más completo o un buen desayuno, Gans sugiere combinar frambuesas con yoghurt griego sin grasa.



FUENTE: http://www.cosmoenespanol.com/

Este Jugo milagroso destruye la CELULITIS, en poco tiempo... PREPARALO

 
La celulitis es causada por cordones fibrosos que conectan la piel al músculo subyacente. La acumulación de células de grasa empuja contra la piel, mientras que los cordones resistentes están tirando hacia abajo, creando una superficie con hoyuelos.

Ya ha oído hablar de los numerosos beneficios para la salud de un pomelo o toronja, que es una de las frutas más saludables que existen. Además de ayudar a deshacerse de la grasa de la celulitis, pomelos le ofrecen estos beneficios para la salud:

  • Mejora la circulación
  • Evita la acumulación de agua en el cuerpo, evitando así la formación de la celulitis.
  • Acelera el metabolismo
  • Limpia las toxinas del cuerpo
  • Regula los niveles de azúcar en la sangre

Esta poción mágica que le ayudará a deshacerse de la celulitis tiene el ingrediente principal, como el pomelo, pero hay algunos ingredientes más súper, así!

Ingredientes
  • 1 toronja grande
  • 2 Naranjas
  • ¼ de limón
  • 1 med. trozo de jengibre
  • Nota: Asegúrese de que todos los ingredientes son frescos y orgánicos para obtener resultados óptimos.

Instrucciones

Lave todas las frutas también. Pelar las frutas y colocarlos en una licuadora.
Coloque el jugo en un recipiente de vidrio y guárdelo en el refrigerador.
Beba por la mañana con el estómago vacío y entre las comidas y ver su celulitis se derriten!

Es el Aceite de marihuana el destructor de las celular cancerigenas?



¿Sabías que unos estudios hecho en 1974 demostraron la eficacia de la Marihuana (cannabis) para matar las células cancerosas?



En 1974, un estudio de The Washington Post dijo que el THC efectivamente ” desaceleró el crecimiento de los cánceres de pulmón, cáncer de mama y una leucemia inducida por el virus en ratones de laboratorio, y prolongó su vida un 36% mas”


La información, por supuesto, fue suprimida y miles de personas han sido, y continuan siendo encarceladas por usar o vender la inofensiva medicina, absolutamente milagrosa. En 1998, otro estudio salió de la Universidad Complutense de Madrid que indica lo que el  THC puede causar en las células cancerosas, ya que a diferencia de la quimioterapia el THC mata las células cancerosas, dejando el cerebro, y las celulas sanas, por supuesto, completamente ilesos.

Basta con pensar en todas las personas que murieron de cáncer, o han quedado paralizados o heridos por la quimioterapia.

Cristina Sánchez, una joven bióloga de la Universidad Complutense de Madrid, realizó un hallazgo que la dejó atónita. Los cannabionoides de la marihuana inhiben el desarrollo del cáncer, lo que se traduce en un tratamiento alternativo no agresivo (y eficaz) para el enfermo.

La científica española estudiaba el metabolismo celular cuando fue sorprendida por algo notablemente particular: las células cancerígenas morían tras ser expuestas al tetrahidrocannabinol (THC), ingrediente activo de la marihuana.

Después de su hallazgo, Cristina hizo una comparativa con estudios previos que indicaron que los cannabionoides también poseen efectos analgésicos, supresores de las náuseas, el dolor, la fatiga y la pérdida de apetito, y ahora se le suma otra cualidad a favor de los pacientes con esta enfermedad.

Por la misma fecha, científicos de la Universidad de Harvard informaron que el THC reduce el crecimiento tumoral en el cáncer de pulmón convencional y, además, impide la propagación de células dañinas.

A modo de ejemplo, los científicos explicaron que el THC es una especie de misil que busca las células tumorales para eliminarlas, dejando al resto completamente sanas.

A diferencia de los fármacos convencionales y la quimioterapia, que se caracterizan por sus potenciales daños físicos y cerebrales, el uso de la marihuana abre un umbral hacia una mejor vida para las personas que padecen esta enfermedad.

En este video se ve claramente como las celulas se van debilitando hasta morir:


Fuente:

http://www.fhfn.org/
http://medicinasnaturales.net/

PIEDRAS o CALCULOS en tus RIÑONES ?... eliminalos y prevenlos con estas recetas faciles ¡¡¡


Los cálculos renales están hechos de sales minerales y sales de ácido y se forman cuando los riñones no son capaces de procesar las toxinas eficientemente.

También se pueden formar cuando la orina está muy concentrada y entonces los minerales se cristalizan y se juntan formando la piedra. En este caso, una cristalización de los minerales no procesados se ​​acumulan, causando dolor, piedras y posible obstrucción del flujo de orina.

Los hombres son más propensos que las mujeres a las piedras en los riñones, también las personas entre los 20 y 40 años y los que padecen de gota. El mejor método para prevenir las piedras en los riñones es tomar de 6 a 8 vasos de agua diarios.


La remolacha, el chocolate, el café, los refrescos de cola, las nueces, el perejil, el maní, el ruibarbo, las espinacas, las fresas, el té y el salvado de trigo son alimentos que contienen oxalatos, unos compuestos que podrían causar piedras en los riñones.

Mientras que no es necesario eliminar completamente estos alimentos de la dieta, las personas propensas a los cálculos renales deben consumirlas en cantidades limitadas.

Otros factores por los que se puede formar un cálculo renal

  • Ser del género masculino
  • Obesidad
  • Herencia
  • Llevar una dieta alta en proteína, alta en sodio y alta en azúcar
  • Deshidratación

Remedios caseros para eliminar las piedras de los riñones

Infusión de bardana
Se echan 2 tazas de agua hirviendo sobre una cucharadita de semillas de bardana. Se cubre y se deja reposar por media hora. Se cuela y se toma. Esta infusión sirve para lavar los riñones y la vejiga por lo que es recomendable para cuando la persona sufre de piedras en los riñones.

Infusión de tomillo
Se echa una taza de agua hirviendo sobre una cucharadita de tomillo y se deja reposar por 15 minutos. Se cuela y se endulza con miel de abeja. Se toma una taza diaria durante una semana.


Para eliminar el exceso de ácido úrico
Se mezcla media taza de jugo de pepino con media taza de jugo de zanahoria. Este jugo es muy bueno para la salud general de los riñones.

Jugo de limón, aceite de oliva y vinagre de manzana
Este es uno de los remedios caseros más eficaces para los cálculos renales y el dolor que pueda estar experimentando. Al primer síntoma de piedras en los riñones, se mezclan 2 onzas de aceite de oliva orgánico con 2 onzas de jugo de limón orgánico. Se bebe directamente sin saborearla mucho y se sigue con un vaso de 12 onzas de agua purificada. Se espera 30 minutos. Después se exprime el jugo de 1/2 limón en 12 onzas de agua purificada y se le añade 1 cucharada de vinagre de manzana orgánico. Se bebe. Se repite esta última mezcla con el jugo de limón, el agua y el vinagre de sidra de manzana cada hora hasta que los síntomas mejoren.

Apio
Tanto el apio como sus semillas son diuréticos y tónicos renales. El consumo regular de semilla de apio, tanto en condimento como en té, puede prevenir la formación de cálculos renales.mis-remedios-caseros.com

Té de albahaca
El té de albahaca se puede tomar durante el día para la salud renal. También se puede tomar una cucharadita de jugo de albahaca revuelta con una cucharadita de miel diario durante seis meses. Se cree que los remedios caseros con jugo de albahaca puro pueden ayudar a inducir la expulsión de piedras en el tracto urinario.
Cáscara de papa
Según el libro “La nutrición moderna: Enfoque funcional” la cáscara de la patata contiene almidón, potasio, magnesio, calcio, fósforo y vitaminas B y C, hierro, cobre, manganeso, azufre y sales alcalinas. Muchos de estos nutrientes pueden prevenir o ayudar a disolver la mayoría de piedras en el riñón.
Sin embargo, no existen estudios científicos que hayan investigado el efecto de comer cáscara de patata en la prevención de cálculos renales o su formación. Para hacer este remedio casero se puede comer la cáscara de papa bien limpia y sin puntos negros. Se puede comer cruda, asada o hervida. No se debe comer cáscara de papa de color verde, porque puede contener una toxina alcaloide llamada solanina, que puede irritar el sistema genito-urinario.

Recomendaciones generales para prevenir las piedras en los riñones

  • Como dice el dicho “la mejor cura es la prevención”. Un buen método para prevenir los cálculos renales es tomar suficiente agua durante el día de manera que la orina sea de un color amarillo muy claro.
  • el jugo de naranja podría ayudar a prevenir las piedras en los riñones
  • Otra manera de prevenir las piedras en los riñones es tomar jugo de naranja o agua saborizada con limón. Estas bebidas podrían ayudar a prevenir las piedras en los riñones ya que el ácido cítrico en estas frutas podrían reducir los niveles de calcio en la orina.
  • También se puede reducir el riesgo de desarrollar piedras en los riñones limitando el consumo de sal y reduciendo la cantidad de productos lácteos que se consumen a un máximo de 3 porciones al día.
  • También se debe limitar el consumo de carnes a 5 onzas diarias.

Cuándo se debe ver al médico

Si tiene un dolor muy severo, dolor acompañado de náusea y vómito o dolor acompañado de fiebre. También se debe ver al médico si tiene sangre en la orina o si simplemente tiene un sentir de que algo anda mal. Se debe consultar con el médico antes de probar cualquier remedio casero.


FUENTE: http://www.mis-remedios-caseros.com/

Con estos Remedios de Casa, te aseguro que reduciras los niveles de ACIDO URICO ... Enterate Como hacerlo



Cuando los niveles de ácido úrico en la sangre son elevados, podrían formarse cristales en las articulaciones y causar la condición conocida como gota. Niveles altos de ácido úrico también podrían causar piedras en los riñones e insuficiencia renal. Más adelante estaremos discutiendo varios remedios caseros para reducir el ácido úrico en la sangre.

Qué es el ácido úrico ?

El ácido úrico es un químico que se produce mediante la descomposición de las purinas, sustancias químicas que se encuentran en algunas comidas como las anchoas, el arenque, el hígado y las sardinas. Cabe notar que algunos vegetales y los productos lácteos también contienen purinas. Sin embargo, estudios han demostrado que este tipo de purinas actúan de manera diferente y por lo tanto no elevan el riesgo de desarrollar gota.
Normalmente el ácido úrico es un producto común que se recicla cuando las células mueren y sirve para ayudar a proteger nuestros vasos sanguíneos de daños. Los riñones filtran la mayor parte del ácido úrico en la sangre y lo eliminan del cuerpo mediante la orina. Pequeñas cantidades de ácido úrico también salen del cuerpo en las heces. Sin embargo, cuando el organismo produce demasiado ácido úrico o los riñones no lo eliminan eficazmente, el ácido úrico se empieza a acumular en los tendones, las articulaciones, los riñones y otros órganos.

Los niveles elevados de ácido úrico juegan un papel importante en el desarrollo de la gota. Sin embargo, no todas las personas con niveles elevados de ácido úrico desarrollarán gota. Algunas personas también desarrollan presión arterial alta, enfermedades del corazón o enfermedad renal crónica, pero se desconoce si esto es una causa directa o simplemente una señal temprana de estas enfermedades.

Qué causa los niveles altos de ácido úrico

 
Un nivel elevado de ácido úrico puede ser causado por herencia, obesidad, beber mucho alcohol o llevar una dieta alta en purinas. También puede deberse a medicamentos diuréticos, medicamentos inmuno-supresores, quimioterapia o radioterapia. Algunos problemas de salud como el hipotiroidismo, la psoriasis, insuficiencia renal también pueden provocar esta condición.


Remedios caseros para reducir los niveles de ácido úrico en la sangre

La alimentación juega un papel importante en el control del ácido úrico. A continuación hablaremos de comidas que se deben incluir y comidas que se deben evitar.

Incluir alimentos ricos en potasio

El potasio puede ayudar a prevenir la formación de cristales de ácido úrico ya que asiste a los riñones en la eliminación de este químico. Comidas con alto contenido de potasio incluyen: bananos, vegetales de hoja verde, aguacates, pasas, ciruelas pasas, papas, albaricoques, fresas, sandía.

Incluir cerezas

Las cerezas son un remedio popular para la gota ya que tienen sustancias antiinflamatorias que ayudan a reducir los niveles de ácido úrico.

Consumir carbohidratos complejos

El consumir carbohidratos complejos se recomienda para la salud en general del organismo. Carbohidratos complejos incluyen granos enteros, frutas y verduras.

Limitar consumo de purinas

La dieta promedio de un adulto contiene entre 600 y 1000 miligramos de purinas diarios. Los nutricionistas recomiendan que una persona que padece de ataques de gota limite el consumo de purinas a 100 – 150 miligramos diarios.
 
Alimentos con niveles altos de purina incluyen:
– anchoas
– carnes de órgano: hígado, riñón, cerebro
– pescados grasos y sardinas
– salsa conocida en inglés como gravy
– pan dulce, tartas, pasteles, galletas y otra respostería
Los siguientes alimentos contienen purinas pero en menos cantidad. Una porción de 3,5 onzas al día de estos alimentos generalmente no provocan ningún problema:
– espárragos, champiñones y espinacas
– coliflor
– avena
– tocino, jamón, carne de res y pollo
– langosta, camarones, atún
– lentejas y frijoles de riñon

Limitar o eliminar alimentos endulzados con jarabe de maíz alto en fructosa

Se sabe que la fructosa incrementa el ácido úrico. Generalmente las bebidas endulzadas con jarabe de maíz alto en fructosa, como los refrescos gaseosos o bebidas con bajos porcentajes de jugo, son la fuente más alta de fructosa en la dieta. Se deben evitar estas bebidas y escoger en su lugar, jugos que sean 100% jugo de fruta.

Beber suficiente agua

Ya que estamos hablando de bebidas, el agua es una excelente opción para controlar los niveles de ácido úrico en la sangre. El agua ayuda a los riñones a eliminar las impurezas del cuerpo y el exceso de ácido úrico. Una buena cantidad para tomar son unos 3 litros de agua durante el día. Otras bebidas recomendadas son la leche descremada y posiblemente el café.

Evitar dietas altas en proteína

Las dietas altas en proteína son muy populares para perder peso. Sin embargo, pueden causar que la persona produzca demasiado ácido úrico. Si desea perder peso es mejor hacerlo con una dieta balanceada y saludable y ejercicio. Además, el perder peso muy rápido también puede causar que se acumule el ácido úrico.

Vinagre de manzana para reducir el ácido úrico

Los amantes del vinagre de manzana aseguran que puede reducir el ácido úrico. A pesar de que no existe evidencia científica que pruebe que el vinagre de manzana puede reducir el ácido úrico, muchos entusiastas dicen que su contenido en potasio y ácido acético lo hacen una buena opción para este fin.
La receta estándar es tomar 2 cucharadas de vinagre mezclado con 1 vaso de agua dos veces al día. Consulte con su médico antes de probar este remedio.


FUENTE:  http://www.mis-remedios-caseros.com/

No puede dormir?... estos 10 alimentos le ayudan a Dormir, plácidamente... dulces Sueños¡¡


El insomnio es un trastorno del sueño muy frecuente, tanto que a lo largo de nuestra vida todo el mundo podemos llegar a padecerlo en mayor o menor medida. El problema aparece cuando el insomnio es repetido y repercute en la calidad de vida, ya que un buen descanso es vital para sentirse activo durante el día.

aqui te damos 10 alimentos que te ayudaran a relajarte y poder dormir bien como unca antes:


1. Leche.
La leche aporta calcio que ayuda a los músculos a relajarse y controla la creación de melatonina en su cuerpo. Además, la leche contiene triptófano corrosivo amino, que es el precursor de la serotonina, involucrado en la regulación del sueño y el placer.

Tome un vaso de leche tibia una hora antes de dormir, o en el caso de que se despierte en mitad de la noche.

2. Cerezas.
Las cerezas contienen melatonina, la hormona que le ayuda a descansar. Para apreciar los beneficios coma cerezas una hora antes de irse a dormir, o algún zumo o dulce que contenga cerezas dos veces al día.

3. Nueces.
Estos frutos secos maravillosos también contienen melatonina, la hormona que gestiona el ciclo del sueño. Coma un montón de nueces una hora antes de irse a dormir.

4. Almendras.
Las almendras son una brillante fuente de magnesio, lo que le ayuda a relajarse, y las proteínas que posee mantienen los niveles de glucosa. Además mantiene los niveles de colesterol, ayuda al cerebro y fortalece los huesos.

Coma cada día un puñadito de almendras.

5. Lechuga.
La lechuga, la lechuga romana particular, contiene un fitonutriente llamado lactucarium, que se dice incita al sueño y relaja. Puede prepararse un té con agua muy caliente y unas hojas de lechuga romana, déjelo reposar durante 10 minutos y endúlcelo a su gusto. Tómelo antes de ir a dormir.

6. Queso.
Al igual que cualquier otro lácteo, el queso contiene calcio, que ayuda a aliviar el estrés y a descansar los músculos, junto con la creación de melatonina. Coma cada noche un par de porciones de queso.

7. Hummus
El hummus es una fuente  de triptófano. Coma un par de cucharadas un par de horas antes de ir a dormir y beneficiará a los niveles de glucosa y obtendrá proteínas para mitigar cualquier ardor de estómago (una de las razones del trastorno del sueño)

8. Plátanos.
Los plátanos son una fuente de magnesio y potasio; dos minerales que ayudan a relajar los músculos. También son una fuente de triptófano. Coma un poco de plátano una o dos horas antes de dormir.

9. Arroz  de Jazmín
Puede que no considere una cena con arroz antes de acostarse, pero el arroz jazmín es en realidad un buen alimento para promover el sueño. Tiene un alto índice glucémico, lo que significa que libera glucosa en el torrente sanguíneo a un ritmo lento y constante.

El arroz jazmín también aumenta los niveles de triptófano y serotonina, importante para tener un sueño reparador. Si no le gusta el arroz blanco, lo puede mezclar con un poco de leche y miel.

10. Miel
La miel aumenta la insulina, permitiendo al triptófano penetrar de manera más eficaz en la mente y ayuda a dormir bien. Tome una cucharada de miel, y si es con el estómago vacío mucho mejor. Si no le gusta tomarla sola, hágase un té de manzanilla con miel para irse a dormir.




FUENTE: http://medicinasnaturales.net/